Marc Rodríguez Fernández se dedica a ayudar a potenciar resultados y mejorar la calidad de vida de los emprendedores, empresarios y líderes de empresa con la gestión de la inteligencia emocional, con ello puede manejar el estrés y la ansiedad. Marc considera que los líderes de las organizaciones deben trabajar en su salud física y mental porque de lo contrario sus problemas se van a ir en cascada a su equipo de trabajo.

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Tips Claves de Marc:

• Hay que hacer una lista de personas y actividades que me dan energía y que me la quitan, hacer una lista nos permite tener una visión, una perspectiva de que cosas me restan y que cosas me suman, entonces eliminar en lo posible las que te quitan energía y hacer más las que te suman.
• Hacer ejercicio es fundamental, el estrés es una activación del cuerpo, nuestro cuerpo está movilizando recursos para poder afrontar el reto que tienes delante, cuando te pasas de activación y no frenas y no das salidas a esa energía se convierte en un problema.
• Hay que descansar, si no descansamos por la noche es muy difícil que el estrés desaparezca, y que recuperemos energía, es muy importante mantener una rutina de sueño, tener un ritual para irse a dormir.  
• En un momento de estrés en la medida de lo posible salir a tomar aire, a romper un poco con todos esos estímulos, al final todo lo que estás viviendo, todo lo que sientes en ese momento son señales que tu cerebro recibe, entonces el romper ese patrón, salir un rato a la calle o la naturaleza hace que tengas otro tipo de estímulos.
• Una técnica de respiración sencilla es la técnica del 4 – 7 – 8, inhalamos durante cuatro segundos, mantenemos el aire durante siete segundos y exhalamos durante ocho segundos, eso nos va a ayudar que a nivel fisiológico el cuerpo se relaje, cuando la mente ve que el cuerpo se está relajando da por hecho que las cosas están más tranquilas y están mejor.
• Siempre que hacemos técnicas de respiración con el objetivo de relajarnos tenemos que hacer que la exhalación dure más que la inhalación.

Esta es la Receta de Marc:

1. Ver y analizar qué ha funcionado.
2. Definir qué es lo que se quiere y hacia dónde se quiere ir, qué impacto se quiere causar. Disfrutar del camino es lo más importante.
3. Empezar sencillo, no buscar la perfección.
4. Conversar, hablar y escuchar a las personas.
5. No tener miedo a ofrecer lo que se hace.
6. El si vive en la tierra del no, no te están diciendo no a ti, le están diciendo que no al producto, hay que pivotar, cambiar el mensaje, cambiar detalles hasta que funcione.

Conecta con Marc:

• ‎Instagram:   @rodriemocion
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